Справочник предприятий / Fit Lady, фитнес-клуб для женщин

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС-КЛУБ FITLADY В ОДЕССЕ!!!

У НАС ТОЛЬКО ЖЕНЩИНЫ.

НЕТ МУЖЧИН. НЕТ ЗЕРКАЛ. ЕСТЬ КОМФОРТ И УЮТ!

 Для студентов и пенсионеров дествуют специальные предложения

АКЦИЯ с 01.05.2012 по 25.05.2012 !!! Количество абонементов ограничено!!!

 При покупке абонемента на 12 месяцев - в подарок еще 3 месяца!!!
При покупке абонемента на 6 месяцев - в подарок 2 месяца!!!
При покупке абонемента на 4 месяца - в подарок 1 месяц!!!
Объявляется набор в детскую группу хореография-восток   с 5-11лет ,
Занятия проходят: Вт, Чт  в 14.30-15.30  -  стоимость 200 грн в месяц.
 А так же, интересующиеся элементами хореография-восток. 
Все вопросы  по тел. 703-87-36 тренер Алёна.
  

Программа "Время быть в форме" - это уникальная программа, разработанная специально для женщин всех возрастов, которая проводится по принципу круговой тернировки с использованием аэробной нагрузки и изодинамических тренажёров.

Занятия в женском фитнес-клубе FitLady помогут вам независимо от возраста и степени подготовленности обрести гармонию, откорректировать фигуру, сбросить лишний вес, развить координацию движений, укрепить сердечно-сосудистую систему организма.

• Восточные танцы
• Бодифлекс
• Funcional traning (функциональная тренировка)

• Общий массаж
  
• Антицеллюлитный массаж
  
• Массаж спины
• Вакуумный аппаратный массаж
  
• Обёртывание

• Бикини, ноги, голень, руки, подмышки, усики

FitLady для женщин - это 30 мин вашего времени плюс это тренировка в удобное время.

Являясь, по сути, групповой тренировкой, она, тем не менее, позволяет участникам начинать тренировку в любое удобное для них время без предварительной записи. Так как данный вид тренировки проходит в режиме "NONSTOP". Всё, что требуется от вас - просто подключиться к текущей тренировке, занимаясь на каждом отдельном тренажёре - поддерживать собственный ритм и темп, уделять внимание именно своему собственному телу.

Ранее программы кругового тренинга использовали обычные тренажёры с весами. Каждый новый тренажёр требовал подгонки весов перед использованием, что влекло большие перерывы в процессе тренировки. Оборудование с гидравлическим сопротивлением решило эту проблему. Используя "плавную динамику", гидрооборудование создаёт спонтанное приспосабливающееся сопротивление, полностью определённое силой или скоростью, которые человек использует, чтобы осуществлять повторения. Вам нужно отдышаться? Просто замедлите темп. Хотите увеличить интенсивность? Просто ускорьтесь.

FitLady для женщин - это уникальные тренажёры с гидравлическим сопротивлением.

Тренажёры разработаны специально с учётом особенностей женского тела, и для создания сопротивления они используют принцип гидравлического давления, или же давления, создаваемом жидкостью в целиндре, в отличие от обычных грузоблочных тренажёров. Сила сопротивления зависит от того, с какими усилием и скоростью, человек работает на тренажёре. Для повышенного сопротивления (и для более сложной тренировки), пользователь увеличивает скорость повторений. Это даёт возможность каждому работать с приемлемым для него уровнем нагрузки без необходимости регулировать тренажёр.

Занимающийся на гидравлических тренажёрах, попеременно тренирует в одном упражнении мышцы - агонисты и антагонисты (например - бицепс и трицепс и т.д.) Нагрузка распределяется более равномерно, по сравнению с классическими тренажёрами, в работе которых заложен принцип изотонической нагрузки. При этом оказывается щадящее воздействие на суставы (чередование нагрузки и разгрузки) и значительно улучшается кровоснабжение всех структур суставов (хрящи, сухожилия и т.д)

Гидравлические тренажёры имеют серьёзные преимущества перед другими системами для тренировок:

• Безопасность занятий
• Эффективность упражений
• Простота тренировок
• Комфорт занимающихся
• Минимальный шум
• Регулировка нагрузок
• Плавность хода и подачи нагрузок
• Прорабатывает сразу 2 мышцы - антагонисты
• Короткое время полноценных занятий

Для простоты тренажёры выстраиваются в круг. Между тренажёрами стоит аэробная, "восстановительная станция", на которой выполняются аэробные упражнения - танцы, прыжки, ходьба на месте, - всё это для поддержания пульса, в то время как мышцы отдыхают.

Тренировка

При первом занятии, клиентов взвешивают и записывают результаты взвешивания и измерений их тела, а также процент внутреннего жира. Им затем предоставляется возможность делать это каждый месяц, чтобы они могли отслеживать свой прогресс. При первом посещении также заполняется анкета клиента, которая потом сохраняется в документации.

Перед первой тренировкой, проводится инструктаж относительно правил пользования гидравлическими тренажёрами, это делается для того, чтобы убедиться, что упражнение выполняется правильно; при последующих визитах фитнес-инструктор будет корректировать работу на тренажёрах при необходимости.

Движения на тренажёрах должны производиться плавно, без рывков и "включения" суставов. Занятия начинаются с 3-х минутной аэробной разминки. Клиент занимает любую станцию и начинает тренировку переходя от одного тренажёра к другому по команде, с постепенным повышением интенсивности тренировки.

Каждый тренажёр занимает около 30 секунд, после чего звучит команда перейти на следующую станцию. Вся тренировка длится около 30 минут, за это время клиент проходит до трёх кругов.

В течении последних трёх минут тренировки, рекомендуется снизить уровень нагрузки, чтобы дать возможность пульсу вернуться в норму; после этого можно переходить к завершающему этапу тренировки - растяжке.

Каждые десять минут в течении всей тренировки подаются команды измерить пульс, чтобы убедиться, что люди в кругу работают в пределах целевой частоты пульса. Для большинства людей тренировка должна проходить с интенсивностью в пределах от 60% до 80% от их максимального пульса.

Новым клиентам инструкторы показывают, как найти свой пульс.

Для людей, которые только начали заниматься по программе, или для тех, у кого есть особые медицинские состояния, как например диабет, заболевания сердца, высокое давление и т.п., рекомендуется заниматься с интенсивностью 50% от максимальной ЧСС.

Для достижения результата необходимо посещать круговые тренировки три раза в неделю.

Рекомендации по безопасности

Есть определённое количество предостережений, о которых должны побеспокоиться дополнительно людям с диабетом. Перед началом программы очень хорошо было бы получить одобрение лечащего врача, а также, при возможности, окулиста, в особеннсти, если с момента вашего последнего визита к нему прошло больше года или если же вас прооперировали по поводу диабетической ретинопатии.

Любой шаг в сторону больше физической активности - это шаг в правильном направлении. Даже если вы будете делать несколько прогулок пешком в день, вы можете улучшить своё здоровье. Но если вы ощущаете потребность в более структурированной программе, а также потребность в регулярных занятиях, то изодинамические тернировки для Вас.

Занятия проходят таким образом, что Вы не привязаны ко времени и у Вас неограниченное количество посещений.

В клубе FitLady, мы всегда рады Вас видеть!

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ. КЛУБА.

ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!!!!!!!!!!

Наш адрес: г. Одесса, ул. Маршала Жукова 47/3 - Бизнес-Центр.

тел. 048-772-23-46; 096-608-94-22; 093-684-63-28